Menu

Sex

Menstruasi Tetap Ceria Selama PMS

Tetap Ceria Selama PMS

Jika selama ini suasana hati berubah mendung menjelang menstruasi, jangan biarkan hal itu terjadi lagi. Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Dr. Andrea Rapkin, seorang profesor dari UCLA School of Medicine, Amerika, ada 3 jenis suplemen yang bisa bikin kita menjalani hari-hari menjelang menstruasi dengan ceria. Suplemen itu bisa dibeli bebas dan harganya relatif murah.

Kalsium. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 500 responden perempuan yang mengalami PMS; konsumsi 1.200mg suplemen kalsium setiap hari, diketahui dapat meredakan mood swing, depresi, mudah tersinggung, dan kembung hingga 50%.
 
Magnesium. Takaran magnesium sebanyak 200mg sehari, bisa membantu meredakan pengumpulan cairan dan mengatasi mood swing yang umum dialami perempuan menjelang menstruasi. Saran ini diramu dari berbagai hasil penelitian yang dilakukan pakar kesehatan di Inggris.

Vitamin B6. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B6 ampuh meringankan depresi, manfaatnya bahkan lebih terasa jika dipadukan dengan magnesium. Tapi sebaiknya mengonsumsi vitamin B6 hanya dengan dosis 50 - 100mg per hari. Itu sudah sangat cukup.

Kalau merasa kebanyakan pil yang harus diminum, kita bisa bilang mama untuk mencarikan satu suplemen yang berisi lengkap unsur-unsur. Jadi satu kapsul atau tablet bisa bikin kita tetap tersenyum menjelang menstruasi.

Bubye PMS... 

Related Articles