Nutrisi Agar Menstruasi Lancar

Proses perubahan seorang cewe menjadi perempuan dewasa, dikenal sebagai masa puber. Masa ini dimulai berbeda-beda pada tiap cewe, tapi rata-rata dimulai antara usia 9 - 15 tahun. Tetapi semuanya akan berhenti pada akhir usia 18 tahun. Sepanjang masa tersebut, mulai terlihat perubahan pada cewe; pembesaran payudara dan pinggul, tumbuh bulu tubuh, menjadi lebih sensitif, tertarik pada lawan jenis, hingga mengalami menstruasi yang menandakan sistem reproduksi telah matang.

Perubahan-perubahan tersebut dipengaruhi oleh hormon-hormon, di antaranya hormon LH/ Luteinising dan hormon FSH/ Follicel Stimulating, hormon yang membuat tinggi badan bertambah, dan estrogen, yang hanya dimiliki perempuan untuk merangsang pertumbuhan organ seks dan reproduksi.

Nah, agar hormon dalam tubuh dapat bekerja optimal maka diperlukan asupan nutrisi-nutrisi penting, yaitu:

  • Zat besi. Berguna untuk menggantikan sel darah yang hilang selama menstruasi. Zat besi dapat diperoleh dari jenis makanan seperti; gandum, kacang-kacangan, daging, dan ikan.
  • Kalsium. Dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang. Agar terhindar dari gejala osteoporosis dikemudian hari, maka kalsium sangat dibutuhkan selama masa puber. Selain Susu, yogurt dan keju, kalsium juga ada pada sayuran hijau.
  • Protein. Selama masa pertumbuhan, protein dibutuhkan untuk membentuk otot dan jaringan tubuh. Sehingga cewe bisa lincah beraktivitas setiap hari. Tahu, tempe, telur, ikan, dan daging adalah jenis makanan yang banyak mengandung protein.
  • Lemak. Mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tepat juga sangat dibutuhkan selama masa puber. Karena lemak adalah sumber energi dalam tubuh. Sumber lemak dapat diperoleh pada kacang-kacangan, salmon, dan minyak zaitun.

So girls, biar pertumbuhanmu lancar, jangan pilih-pilih makanan ya. Pastiin kamu makan semua makanan di atas, biar pertumbuhanmu berlangsung baik dan menstruasimu pun jadi lancar.

Related Articles

Reproductive Health

Gangguan Kesehatan Ovarium

erempuan memiliki sepasang ovarium. Organ ini ada di rongga pinggul, masing-masing kiri dan kanan. Fungsinya melepaskan sel telur matang, yang memicu siklus menstruasi terjadi teratur.

Fact of Period

Fact of Period

Setiap perempuan mengalami menstruasi kurang lebih 400 kali, sejak mendapatkan menstruasi pertama, selama hidupnya.

Sex

Makna Dibalik Puber

Pembentukan payudara dan menstruasi hanyalah sebuah gejala. Keduanya menandakan hormon reproduksi telah aktif bekerja.

Sociolife

Fakta Tentang Alkohol

Saat bertemu teman ada banyak kemungkinan; bisa sekadar mengobrol tentang menstruasi, mencoba rokok, hingga berkenalan dengan alkohol. Kamu pernah mencobanya?

Go With Thin!

Laurier Double Comfort, lebih TIPIS tapi menyerap maksimal seperti Maxi, sehingga tidak bocor. Tidak mengganjal dan lebih nyaman saat dipakai. Mudah dicuci dengan sedikit tenaga.

Match meter

Match Meter

Girls, cari tahu fashion style kamu di sini, biar makin mantep saat dandan dan tampil prima, karena tahu karakter dirimu.

Catalogue

Catalogue

Laurier untuk siang dan malam. Tipis dan berdaya serap tinggi. Aman dan aktivitas jadi tak terganggu.

ask dr. Laurier

Jangan ragu bertanya pada dr. Laurier

Ingin tahu seputar kesehatan reproduksi dan masalah menstruasi yang kamu alami? Dapatkan jawabannya langsung ke email kamu

Fact of Period

Monthly Basic

Setiap perempuan mengalami menstruasi kurang lebih 400 kali, sejak mendapatkan menstruasi pertama, selama hidupnya.

Health Dictionary

Know Them Well

A - Z istilah kesehatan perempuan, yang perlu diketahui.

Best Friend Reward

Easy to Get

Siapa cepat, dia dapat! Ungkapan cinta Laurier pada para sahabat.

Zodiac

Virgo

Mulai banyak tugas dan kamu stres? Yuk selesaikan semua biar weekend nanti punya waktu luang.

Happy Friends

Cindy Aisyah Firdiah, Tangerang

Laurier pilihan mama, pas aku pertama kali menstruasi. Laurier nyaman, dan mudah dibersihkan.