Nutrisi Agar Menstruasi Lancar

Proses perubahan seorang cewe menjadi perempuan dewasa, dikenal sebagai masa puber. Masa ini dimulai berbeda-beda pada tiap cewe, tapi rata-rata dimulai antara usia 9 - 15 tahun. Tetapi semuanya akan berhenti pada akhir usia 18 tahun. Sepanjang masa tersebut, mulai terlihat perubahan pada cewe; pembesaran payudara dan pinggul, tumbuh bulu tubuh, menjadi lebih sensitif, tertarik pada lawan jenis, hingga mengalami menstruasi yang menandakan sistem reproduksi telah matang.

Perubahan-perubahan tersebut dipengaruhi oleh hormon-hormon, di antaranya hormon LH/ Luteinising dan hormon FSH/ Follicel Stimulating, hormon yang membuat tinggi badan bertambah, dan estrogen, yang hanya dimiliki perempuan untuk merangsang pertumbuhan organ seks dan reproduksi.

Nah, agar hormon dalam tubuh dapat bekerja optimal maka diperlukan asupan nutrisi-nutrisi penting, yaitu:

  • Zat besi. Berguna untuk menggantikan sel darah yang hilang selama menstruasi. Zat besi dapat diperoleh dari jenis makanan seperti; gandum, kacang-kacangan, daging, dan ikan.
  • Kalsium. Dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang. Agar terhindar dari gejala osteoporosis dikemudian hari, maka kalsium sangat dibutuhkan selama masa puber. Selain Susu, yogurt dan keju, kalsium juga ada pada sayuran hijau.
  • Protein. Selama masa pertumbuhan, protein dibutuhkan untuk membentuk otot dan jaringan tubuh. Sehingga cewe bisa lincah beraktivitas setiap hari. Tahu, tempe, telur, ikan, dan daging adalah jenis makanan yang banyak mengandung protein.
  • Lemak. Mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tepat juga sangat dibutuhkan selama masa puber. Karena lemak adalah sumber energi dalam tubuh. Sumber lemak dapat diperoleh pada kacang-kacangan, salmon, dan minyak zaitun.

So girls, biar pertumbuhanmu lancar, jangan pilih-pilih makanan ya. Pastiin kamu makan semua makanan di atas, biar pertumbuhanmu berlangsung baik dan menstruasimu pun jadi lancar.

Related Articles

Reproductive Health

Nutrisi Sepanjang Siklus Menstruasi

Fluktuasi hormon sepanjang siklus menstruasi memicu gejala fisik yang tidak nyaman. Dapat diatasi dengan nutrisi tepat di tiap periode.

Fact of Period

Fact of Period

Setiap wanita akan mengalami menstruasi kurang lebih sebanyak 400 kali, sejak wanita tersebut mendapatkan menstruasi pertama, selama hidupnya!

Sex

Selalu Berkeringat

Berkeringat di saat menstruasi sih bisa dimaklumi. Tetapi jika setiap saat mudah berkeringat hingga berasa lembap, tentunya tak enak.

Sociolife

Putus Baik-baik

Awalnya suka, tapi lama-lama merasa gak pas? Wajar kok. Gak usah pake drama, bisa kok putus baik-baik.

Go With Thin!

Laurier Double Comfort, lebih TIPIS tapi menyerap maksimal seperti Maxi, sehingga tidak bocor. Tidak mengganjal dan lebih nyaman saat dipakai. Mudah dicuci dengan sedikit tenaga.

Match meter

Match Meter

Girls, cari tahu fashion style kamu di sini, biar makin mantep saat dandan dan tampil prima, karena tahu karakter dirimu.

Catalogue

Catalogue

Laurier untuk siang dan malam. Tipis dan berdaya serap tinggi. Aman dan aktivitas jadi tak terganggu.

ask dr. Laurier

Jangan ragu bertanya pada dr. Laurier

Ingin tahu seputar kesehatan reproduksi dan masalah menstruasi yang kamu alami? Dapatkan jawabannya langsung ke email kamu

Fact of Period

Monthly Basic

Setiap wanita akan mengalami menstruasi kurang lebih sebanyak 400 kali, sejak wanita tersebut mendapatkan menstruasi pertama, selama hidupnya!

Health Dictionary

Know Them Well

A - Z istilah kesehatan perempuan, yang perlu diketahui.

Best Friend Reward

Easy to Get

Siapa cepat, dia dapat! Ungkapan cinta Laurier pada para sahabat.

Zodiac

Leo

Sahabat ada yang lagi bete tuh. Yuuuk hibur dan bikin dia senyum lagi. Ajak dia hangout bareng, pokoknya seseruan dan bikin mood-nya kembali oke.

Happy Friends

Cindy Aisyah Firdiah, Tangerang

Laurier pilihan mama, pas aku pertama kali menstruasi. Laurier nyaman, dan mudah dibersihkan.